ما هي اضطرابات النوم الشائعة والأسباب التي تؤدي الى اضطرابات النوم وكيفية معالجتها - شبكة العلماء

ما هي اضطرابات النوم الشائعة والأسباب التي تؤدي الى اضطرابات النوم وكيفية معالجتها

جوجل بلس

يواجه الأشخاص الذين يمرون باضطرابات النوم المعروفة مثل الأرق و انقطاع النفس النومى وتململ الساقين بعض المشاكل التي تؤثر على العمل و الصحة و الأداء و التفكير.

ما هي اضطرابات النوم؟

هي الحالات التي تعيق قدرتك على النوم بشكل جيد ومنتظم، سواء كان السبب مشاكل صحية او التعب و الاجهاد الزائد، يمكنها أن تسبب في نعاس شديد أثناء العمل أو فترة النهار.

أكثر من سبعين مليون شخص في أمريكيا من كبار السن و الشباب و الأطفال يعانون من عدم القدرة على النوم او من قله ساعات النوم.

ممكن أن تؤدي هذه الاضطرابات الى  مشاكل صحية لذلك ينصح بزيارة الطبيب في حالة واجهتك اضطرابات النوم لتشخيص حالتك.

أكثر اضطرابات النوم الشائعة

  • الأرق الشديد
  • تململ الساقين
  • الخدار
  • توقف النفس اثناء النوم

ساعات النوم الطبيعة للشخص

ينصح الأطباء بأن ينام الأشخاص البالغين على الأقل سبع ساعات أو أكثر بينما كبار السن ينصح بأن يناموا من 7 الى ثمانية ساعات كل ليله أما بالنسبة للأطفال فينصح بأن يناموا من 10 الى 13 ساعة.

 الأسباب التي تؤدي الى اضطرابات النوم

  1. عوامل نفسية مثل (القلق و الاكتئاب).
  2. عوامل جسدية مثل (الربو).
  3. عوامل بيئية مثل (الكحول).
  4. عوامل طبية مثل (الربو).
  5. الأدوية (التي تتعارض مع النوم).
  6. السن (التقدم ف العمر).
  7. السهر الزائد.

كيفية معالجة اضطرابات النوم

  • الحبوب المنومة.
  • الادوية لأي مشاكل صحية.
  • جهاز التنفس (لانقطاع النفس أثناء النوم).
  • تتبع عادات نوم سليمة.
  • تحديد وقت محدد للنوم.
  • الراحة والاسترخاء.